《本草概要》中记录鑫系列第二季

“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”

簇新时

滋味鲜甜爽滑

放上十天半个月后

它就变成了一枚

彻头彻尾的“养生果”

01

它是一枚彻头彻尾的“养生果”

龙眼别名桂圆，由于龙眼的熟识期在农历八月，古时称八月为“桂”，加上龙眼果实呈圆形，是以又称龙眼为桂圆。在某些地区，龙眼是鲜果的名称，而桂圆是干果的名称。

龙眼作为鲜品，入药作用较弱，更适当当生果吃，而干的龙眼肉（桂圆肉）经过炮制，有更强的药用价值。

龙眼含有丰富的卵白质、脂肪、纤维素及矿物资，有一定的抗朽迈、补益心脾的作用。

鲜的技艺，果汁比较多，跟干品比拟，鲜的技艺吃不错生津止渴。

缩小胆固醇、甘油三酯，保管皮肤平淡功能

龙眼中的烟酸含量较高，烟酸也即是维生素B3，是东谈主体中不行努力的养分因素，在促进东谈主体平淡发育上起着痛苦作用。烟酸还不错影响造血经过，能促进铁经受和血细胞的生成，也具有保管皮肤平淡功能和消化腺分泌的作用。

除此以外，烟酸还不错保管胰岛素的平淡功能，缩小胆固醇、甘油三酯水平，对推广血管，缺血性脑血管疾病及后遗症，也有比较好的治愈作用。

食用量：鲜龙眼一天吃10～15颗傍边较合适，每颗龙眼约为10克，总量不逾越200克为宜。

作为干品的龙眼肉（桂圆肉），入药时更能补气补血、安神，还有栽植免疫力的作用。

益气养血：贫血、低血糖、面色蜡黄莫得后光，头发干枯一合手掉一大把的一又友不错适量多吃。

适当缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的东谈主服用。

面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神抱怨、容易疲困等均是气血不及的发扬。

养快慰神：适当睡不着、梦多、深宵容易醒的东谈主群。

龙眼肉归心经，能补气血，滋养腹黑，长久劳心、寝息不好的东谈主，可服用龙眼肉。比如有些东谈主晚上寝息相等“轻”，一有点动静就醒过来，醒来还很难入睡，大批原因是血虚形成的“血不养心”，需要适量补心血，不错每每吃点龙眼肉。

健脾养胃：不爱吃东西，挑食的一又友必不行少。

龙眼肉亦入脾经，可补脾健胃，通过加强脾胃功能，匡助脾胃产生富余气血。

益智：昏头昏脑，忘记的一又友不错长久使用。

补充阳气：看成冰凉，胃脘冰凉的一又友家中要常备。

冬天关于阳气虚的一又友来说是雪上加霜，它省略补充东谈主体阳气，补充能量，让东谈主由内而外的和煦起来。

食用量：每次食用量扬弃在5～10颗，每天不宜逾越15颗。

02

全身齐是宝

龙眼皮：除了健脾和胃的作用外，还有止痒止痛的作用，碾碎后抹在皮肤上不错缓解荨麻疹。

龙眼核：有止血镇痛的功效，可用于烫伤、湿疹等。

03

这么吃养分加倍

中医传统膏方：玉灵膏

原料：桂圆、欧好意思参，比例为10:1。

作念法：桂圆去壳去核，欧好意思参打粉，将两者拌匀，装入碗中，用丝棉布掩盖碗口，驻防水汽过度稀释膏体，同期又能保证膏体滋补。

然后隔水蒸，不错在蒸锅里铺一层米，为的是在蒸的经过中能经受大米的米谷之气，增强补脾功效。

蒸的技艺只需用中小火渐渐蒸，半途谨记添水，以免蒸糊，蒸到桂圆肉发黑就不错了。

每次取一小勺，用开水冲着喝，每天1～2次，旦夕各一次，早上空心喝，晚上睡前喝。相等是寝息不好的东谈主，临睡前喝小数玉灵膏，能匡助栽植寝息质料。

戒备：淌若喝完以后有上火的景观，不错相宜减少用量，或者改成早上喝一次。

桂圆红枣茶：补血安神、补益心脾、改善气色

原料：龙眼肉（桂圆肉）6粒，红枣3个。

作念法：红枣掰开，与龙眼肉（桂圆肉）总计用开水冲泡，闷20分钟后饮用，不错反复冲泡。

欧好意思参桂圆菊花茶：益气养阴、补气补血

制作步调：取6克菊花，10克欧好意思参，6克龙眼肉（桂圆肉），进行煎煮代替水来饮用，每天不逾越2000毫升。

桂圆粥：补气血、安神养心

制作步调：取龙眼肉（桂圆肉）30克，粳米100克，加适量水同煮成粥。

04

忌食东谈主群

积食、腹胀、上火、痰湿者鑫系列第二季，血糖较高者慎用。