今天照旧20度往上，但很快新的一波冷空气南下部分地区将会降到5度傍边，关于广东来说照旧是超越冷了，气温逐步下跌，寒风透骨，咱们需要通过合理的饮食来增强体魄的抵御力，保抓缓和。今天我挑升为公共推选三碗润泽暖胃的汤品食材浅近养分丰富，大东说念主小孩王人合适，还在等什么？马上点赞温雅加储藏吧麻豆 孤注一掷，这么就能第一本事看到我每天王人在共享的好意思食菜谱了。

图片麻豆 孤注一掷

一、鸽子汤——鲜好意思润泽，增强体质

鸽子汤以其鲜好意思的滋味和丰富的养分价值，成为了冬季进补的佳品。鸽子肉富含优质卵白质、氨基酸和多种微量元素，被誉为“一鸽胜九鸡”。鸽子汤的制作纪律浅近，底下是一个经典的红枣枸杞鸽子汤的作念法。

材料：

鸽子1只

大红枣6颗

枸杞10克

料酒适量

葱2段

姜3片

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要领：

准备鸽子：将屠宰干净的鸽子剁去嘴尖和爪尖，放入净水中浸泡去血水，把内脏中的瘀血抠洗干净，鸽胗、鸽心和鸽肝计帐干净。

准备配料：红枣和枸杞用净水洗净备用。

煮鸽子：将浸泡去血水的鸽子凉水入锅，水开后撇净浮沫，直至汤汁变得廓清。然后加入葱段、姜片和料酒，用小火慢煮。

调味：煮至鸽子用筷子大要插透时，把锅中的葱姜捡出来，加入红枣和枸杞，连续煮10分钟。

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出锅：终末加入适量的盐调味，即可出锅享用。

鸽子汤的汤汁廓清，鸽肉鲜美，红枣和枸杞的加入不仅加多了汤的香甜味，还带来了丰富的养分，超越合适在凉爽的冬季饮用。

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二、乌鸡汤——滋阴补血麻豆 孤注一掷，养颜好意思容

乌鸡汤是沿路传统的润泽汤品，具有滋阴补血、养颜好意思容的功效。乌鸡富含玄色素、卵白质、多种维生素和矿物资，超越合适女性食用。底下是一个浅近的花旗参乌鸡汤的作念法。

材料：

乌鸡1只

花旗参（泰西参）30克

红枣8颗

桂圆肉10克

枸杞子10克

山药适量

生姜3片

盐适量

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要领：

准备乌鸡：将乌鸡屠宰干净，去除内脏，洗净备用。

准备配料：花旗参、红枣、桂圆肉、枸杞子和山药分手洗净备用。

煮乌鸡：将乌鸡放入锅中，加入适量的水，大火烧开后撇去浮沫，加入生姜片，转小火慢炖。

加入配料：炖煮约1小时后，加入花旗参、红枣、桂圆肉、枸杞子和山药，连续炖煮30分钟。

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调味：终末加入适量的盐调味，即可出锅享用。

花旗参乌鸡汤的汤汁浓郁，乌鸡肉质鲜美，花旗参和红枣的加入不仅加多了汤的润泽后果，还带来了独到的香气和口感，超越合适在冬季进补。

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三、排骨山药汤——健脾养胃，增强体质

排骨山药汤是沿路家常的润泽汤品，具有健脾养胃、增强体质的功效。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有益于脾胃消化汲取功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。底下是一个浅近易作念的山药排骨汤的作念法。

材料：

排骨500克

山药200克

胡萝卜1根

红枣6颗

姜3片

葱2段

盐适量

料酒适量

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要领：

在线观看三级片

准备排骨：将排骨剁成小块，洗净备用。

准备配料：山药去皮切块，胡萝卜切块，红枣洗净备用。

煮排骨：将排骨放入锅中，加入适量的水，大火烧开后撇去浮沫，加入姜片和葱段，转小火慢炖。

加入配料：炖煮约1小时后，加入山药块和胡萝卜块，连续炖煮30分钟。

加入红枣：再加入红枣，连续炖煮10分钟。

调味：终末加入适量的盐和料酒调味，即可出锅享用。

山药排骨汤的汤汁清甜，排骨鲜美，山药和胡萝卜的加入不仅加多了汤的养分价值，还带来了丰富的口感和颜色，超越合适在冬季食用。

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