现时的生计条款好了，家家户户也不缺大鱼大肉吃，但关于中老年一又友来说，宽敞生计中，浓重的，难消化的，如故少吃为好巨臀 twitter，尤其现时是需要解腻润燥的秋天。

频繁有好多城里东谈主开车到乡下去找各式有机绿色食品，农家乐即是这么来的，全球对这种自然的健康食品都很心爱，好意思味可口，养分丰富还能多吃两碗饭。

秋季要藏精，来年咱们智商荣光焕发，和全球共享5样稳妥中老年一又友吃的好意思食，爽口解乏，多吃还腰腿有力，价钱不贵，关节是对肉体好！

1、荞麦面：既要滋味好，还要养分高，关节还得好消化招揽，价钱也不行贵，我思最合适的即是荞麦面了！可以说，现如今大部分的一又友，缜密的面食吃得太多了，而荞麦自然是粗粮，然而与其它的谷类比较，具有易煮熟，易消化，易加工的脾气。

不仅如斯，荞麦作念成的面条还富含丰富的膳食纤维，而这种物资的含量是精制大米的10倍，何况，荞麦自己所含有的铁、锰、锌等微量元素也比大无数的谷物丰富。

尤其是现时流行用荞面和山药作念成的荞麦面，养分愈加的丰富，也更易于消化招揽，荒谬的稳妥中老年一又友。

其次，在秋天，荞麦面作念成带有浇头的汤面比较合适，比如可以用香菇、鸡肉、青菜作念浇头，一碗鸡丝香菇山药荞麦面既暖胃暖身，又养分丰富，还可以作念成凉拌面，清冷爽口，可口又开胃。

2、芋头：老话说得好：常吃五谷杂粮肉体好！芋头的质量软滑，容易消化，而且还含有丰富的卵白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。是以，也荒谬稳妥中老年一又友吃。尤其是芋头的作念法比较浅薄，即可蒸食，也可炖食等等，号称是老小王人宜的食品！

小贴士：好多中老年一又友在蒸芋头时，常常会把一些仍是腐臭的芋头，用刀切掉，然后接续蒸着吃，以为这么就不会花消食粮，其实，这么的作念法是不合的。

因为腐臭的芋头里面都分别有霉菌，就算将腐臭的部位切掉也无法将细菌捣毁，是以，切记坏的食品不行吃。

3、香梨

秋天比较干燥，是以，常吃梨是个可以的聘请！而在悉数梨的品种中，最稳妥的即是新疆的库尔勒香梨！之是以要说这种梨，主如若因为库尔勒香梨滋味好，进口味甜爽滑、香气浓郁。

其次，这种梨属于皮薄肉细的品种，一口咬下去委宛爽口，而且汁多渣少，号称是进口即化！比较较其它的梨来说，库尔勒香梨的养分价值最高！它不仅含有丰富的氨基酸、维生素、葡萄糖、果酸以及多种微量元素！

只是是各式碳水化合物就达到了14%，其水汁含量约莫为86%，其中每100克果肉中就含有维生素C约4.3毫克！最关节的是，它的果核很小，可食部分达83.6%，是以，库尔勒香梨被誉为是“梨中珍品”、“果中王子”。

4、板栗

谁说中老年东谈主不行吃零食，大约说莫得零食可选？其实，板栗就曲直常好的零食之一。板栗与枣、桃、杏、李共同被誉为“中国古代五大名果之一”。板栗软糯香甜，且内含丰富的卵白质、多种维生素和无机盐等东谈主体所需养分因素，是以板栗也被誉为是“干果之王”！

秋天糖炒栗子是可口，但好多中老年一又友却不稳妥吃，而且作念起来也穷苦！其实，唯有把板栗洗干净巨臀 twitter，然后用剪刀剪开一个小口，再把板栗放在平底锅中，刷上少量油，加入适量的水，烙至水干即可。关节是这么作念出来的烤板栗，最稳妥中老年一又友吃。